منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
عزيزي الزائر أنت غير مسجل ويسعدنا انضمامك الى أسرتنا الجميلة المتحابة


والمترابطة وإذا رغبت فأهلاّ وسهلاّ بك ، قم بالتسجيل لنتشرف بوجودك معنا
[/center]



 
الرئيسيةالبوابة*س .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» الدّلّوعة الحزينة!
اليوم في 8:36 من طرف نعيم المامون

» حوار.. مع عزيز فتحي!
اليوم في 0:07 من طرف نعيم المامون

» دقّات قلب الفنّ!
أمس في 21:34 من طرف نور الحياة شاكر

» ربنا يشفيك ويعافيك يا شادية
أمس في 21:29 من طرف نور الحياة شاكر

»  تصميمات وهمسة قلم نور الحياة شاكر
أمس في 21:28 من طرف نور الحياة شاكر

» سجل حضورك بكلمة حب لشادية
أمس في 21:17 من طرف انطوانيت

» اروع ما غنت فايزه احمد
أمس في 19:53 من طرف سميرمحمود

» سجل حضورك بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم
أمس في 15:11 من طرف نور الحياة شاكر

» بنحبك يا شادية
أمس في 15:01 من طرف نور الحياة شاكر

» ادعو لشادية
أمس في 14:57 من طرف نور الحياة شاكر

» تصميمات أرض الجنتين للحبيبه شاديه
السبت 18 نوفمبر 2017 - 0:29 من طرف Ater nada

» لقاء نادر للفنانه شاديه
الخميس 16 نوفمبر 2017 - 5:23 من طرف Ater nada

» مجلة المصور
الأربعاء 15 نوفمبر 2017 - 16:10 من طرف عبدالمعطي

» مجلة الأذاعه والتلفزيون
الأربعاء 15 نوفمبر 2017 - 15:51 من طرف عبدالمعطي

» نجمة «الكواكب»!
الأربعاء 15 نوفمبر 2017 - 15:40 من طرف عبدالمعطي

» زيارة الرئيس السيسي وزوجته لشادية
الأربعاء 15 نوفمبر 2017 - 15:33 من طرف عبدالمعطي

» صورة ناذرة لشاديه مع عائلتها
الأربعاء 15 نوفمبر 2017 - 15:29 من طرف عبدالمعطي

» شادية والرؤساء
الأربعاء 15 نوفمبر 2017 - 14:11 من طرف عبدالمعطي

»  حقيقة الحالة الصحية للفنانة شادية >>
الأحد 12 نوفمبر 2017 - 17:38 من طرف أرض الجنتين

» تفاصيل كامله عن زيارة الرئيس السيسي وزوجته لحبيبتنا شاديه
الأحد 12 نوفمبر 2017 - 7:31 من طرف انطوانيت

» طلب شادية الوحيد بعد إفاقتها رغم صعوبة النطق والحركة ,,
الأحد 12 نوفمبر 2017 - 7:28 من طرف انطوانيت

» جريدة اللواء/ الصحافة المصرية تدعو جمهور شادية بالدعاء لها
السبت 11 نوفمبر 2017 - 23:07 من طرف نور الحياة شاكر

» نجوى فؤاد: "الملوحة" هى الأكلة المفضلة للفنانة شادية
السبت 11 نوفمبر 2017 - 20:41 من طرف انطوانيت

» حبيبة مصر والعالم العربي شادية
السبت 11 نوفمبر 2017 - 20:34 من طرف انطوانيت

» مع شوبير - خالد شاكر: حالة الفنانة شادية حرجة وشوبير يطلق هاشتاج ادعوا لشادية
الجمعة 10 نوفمبر 2017 - 15:32 من طرف أرض الجنتين

» ربنا يشفيكي ويعافيكي شاديتنا
الجمعة 10 نوفمبر 2017 - 13:43 من طرف عبدالمعطي

» الاذاعة والتليفزيون 11 نوقمبر 2017
الجمعة 10 نوفمبر 2017 - 13:28 من طرف عبدالمعطي

» مجلة الاذاعة والتليفزيون 11 توفمبر 2017
الجمعة 10 نوفمبر 2017 - 13:23 من طرف عبدالمعطي

» أسرار في حياة شادية
الجمعة 10 نوفمبر 2017 - 9:49 من طرف أرض الجنتين

» واصلوا الدعاء لحبيبتنا شاديه
الأربعاء 8 نوفمبر 2017 - 21:16 من طرف أرض الجنتين

مغارة كنوز صور القيثارة
هنــــا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 45 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 45 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ الجمعة 10 يوليو 2015 - 17:24
اذاعة المنتدى
إذاعة شادية صوت مصر
T.V.SHADIA
هنــــا
احصائية المنتدى
اشهر مائة فى الغناء العربى
هنــــا
من لا يحب شادية صاحبة المعاني النبيلة
هنــــا
ديوان نجمة القمتين شادية
هنــــا
شادية نغم في القلب
هنــــا
صور من تاريخ شادية
هنــــا
مركز لتحميل الصور
شاطر | 
 

 خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37245
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 13:47






خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر



تصيب آلام الظهر 90% من البالغين في مراحل حياتهم المختلفة، وبغض النظر عن نمط الحياة أو الحالة المادية يفتك الألم بالشخص بلا رحمة، مع العلم بأن هناك بعض المؤثرات التي تزيد من حدة الألم وطول فترة الإصابة، وإليكم بعضا من أسباب مشاكل الظهر، العامة والخاصة، وعلاج كل منها:

الأسباب العامة



1- تمزق في أربطة وعضلات الظهر، ويمثل 95% من الأسباب، وهو ناتج من الأعمال الشاقة والأوضاع غير الصحيحة للجلوس وحمل الأثقال.
2- تكلس عظام ومفاصل الظهر، وهذا ينتج من تقدم السن أو الإصابات، ويؤدي للاحتكاك بين الفقرات، واحتكاك مفاصل العمود الفقري.
3- بروز الغضاريف التي تؤدي أيضا إلى حدوث شد بأعصاب الأطراف (عرق النسا).
4- الالتهابات الحادة والمزمنة بالظهر.
5- الأورام الخبيثة والحميدة، والتي قد يمتد أثرها إلى إحداث شلل بالأطراف أحيانا.
6- هشاشة العظام، حيث تؤدي بدورها لآلام بالعظام عامة ومنها الظهر.


علاج آلام الظهر يتطلب الآتي:

1- الجلوس في الوضع الصحيح، خاصة للذين يعملون عملا مكتبيا ويجلسون للدفاتر، وكذلك الذين يعملون على الكمبيوتر، ويجب التحرك كل ساعة لمدة خمس دقائق داخل أو خارج المكتب إذا كانت الجلسة طويلة، وتفادي الجلوس على الأرض أو على المقاعد القصيرة.
2- عدم ثني الظهر للانحناء، وإذا أراد حمل وزن أو رفع شيء من على الأرض، فالأفضل أن ينزل إلى الأرض بركبتيه، ثم يرفع الحمل في ذلك الوضع.
3- النوم على سطح مستو، وألا يكون شديد الصلابة ولا لينا، بحيث يقوس الظهر.
4- ممارسة رياضة السباحة فهي الأفيد للظهر، ويمكن الاستعاضة عنها بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة أو أكثر وبسرعة، حيث يقوي ذلك عضلات الجسم وأربطة الظهر، ويفيد الدورة الدموية والقلب.
5- عمل علاج طبيعي لتخفيف الألم ويمكن تعلم بعض التمارين وعملها بالمنزل، كذلك ممارسة الرياضة في الصالات المغلقة، ويجب مراعاة عدم اللجوء إلى غير متخصص، حيث يؤدي تدليك الظهر بعنف لأذى كبير.
6- أخيرا عدم استعمال أي عقار دون استشارة الطبيب؛ لاحتواء هذه العقارات على مواد كيماوية ذات آثار جانبية ضارة.


مشاكل الظهر عند طلبة المدارس


يظهر الانحراف في العمود الفقري عند الأطفال في مرحلة البلوغ، وغالبا ما يصيب الإناث أكثر من الذكور، وربما يرجع إلى خجل الفتيات في فترة المراهقة، ولا يسبب أي ألم ولا يرسل إشارة سوى الاعوجاج الذي ينال العمود الفقري؛ لذلك نطلق عليه اسم الانحراف الأساسي، ويعود في كثير من الأحوال إلى حمل الحقيبة المدرسية الثقيلة.

العلاج عن طريق بعض الشروط لحقيبة صحية للطلاب:


1- أن يكون وزن الحقيبة المدرسية خفيفا، على ألا يتعدى الوزن الإجمالي نسبة 10% من وزن التلميذ.
2- تفادي حمل الحقيبة في حال الانتظار لأكثر من خمس دقائق.
3- أن تكون مسافة حمل الحقيبة ووقت حملها قصيرا.
4- عدم صعود السلم والحقيبة محمولة على الظهر.
5- حسن اختيار شنطة المدرسة، بحيث تكون خفيفة الوزن، وبها الكثير من الجيوب التي تتيح توزيع الكتب بها، كما يجب أن تكون سهلة الحمل.
6- تعليم الطالب الطريقة الصحية لحمل الحقيبة بأن ينزل على ركبتيه لحملها دون أن ينحني للأمام،

يضاف لذلك بعض الشروط التي يجب تعليمها للتلميذ نفسه:


1- الجلوس على مقعد المدرسة مفرود الظهر للخلف ولا داعي للانحناء.
2- أداء التمارين الصباحية يوميا في طابور الصباح والألعاب.
3- أداء تمارين معينة وتناول غذاء محدد يفيد التكوين العظمي للطفل، فمراحل النمو عند الطفل تختلف فيها مقومات العظام؛ نظرا لأن مراكز النمو مفتوحة وفي حاجة لمعاملة خاصة.
4- التغذية المتوازنة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.

علامات الخطر

إلى جانب ذلك توجد أعراض لا تدخل في آلام الظهر العادية، وتتطلب رؤية الطبيب في أسرع وقت، وهي:
1- صعوبة التبول أو التبرز مع آلام الظهر.
2- ضعف الأقدام والأرجل أو تخدير الأقدام.
3- آلام غير محتملة لعدة أيام.


الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
sirine
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:13

موضوع قيم مشكور عليه يا غالي
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37245
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:16

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
موضوع قيم مشكور عليه يا غالي

شكرآ لمرورك ياغاليه
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57237
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:46

ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37245
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:51

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي

بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57237
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:53

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي

بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت

الله يخليك ليش رح يكون في مرة تانية ههههههههه
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37245
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:57

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي

بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت

الله يخليك ليش رح يكون في مرة تانية ههههههههه

هذا يعتمد عليك وعلى إهتمامك بصحتك ياغاليه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57237
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 15:04

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي

بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت

الله يخليك ليش رح يكون في مرة تانية ههههههههه

هذا يعتمد عليك وعلى إهتمامك بصحتك ياغاليه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بف بف بف بف بف بف
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37245
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 15:07

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت

الله يخليك ليش رح يكون في مرة تانية ههههههههه

هذا يعتمد عليك وعلى إهتمامك بصحتك ياغاليه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بف بف بف بف بف بف


أيوه لازم تفكري بحالك وبصحتك كماااااااااااااااااااان
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
نور الحياة شاكر
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50527
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 16:44

نصائح قيمة وخاصة الام الظهر اصبح مرض هذا العصر بعد ان قلت الحركة عند الناس فانسان هذا العصر اصبح كسول بعد ان دخلت التكنولجيا لكل اعمالنا ومن كسل الانسان انه تخلي علي اهم رياضة وهي المشي التي لها عددة اجابيات

تسلم ايديك عن مواضيعك المميزة
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37245
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 20:03

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
نصائح قيمة وخاصة الام الظهر اصبح مرض هذا العصر بعد ان قلت الحركة عند الناس فانسان هذا العصر اصبح كسول بعد ان دخلت التكنولجيا لكل اعمالنا ومن كسل الانسان انه تخلي علي اهم رياضة وهي المشي التي لها عددة اجابيات

تسلم ايديك عن مواضيعك المميزة

يسعدنا حضورك نور وشكرآ لإضافتك للموضوع ياغاليه
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
 

خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية :: المنتـــــ المتنوعة ـــــديات :: بيت العيلة :: العيادة الطبية والصحية-
انتقل الى: