منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
عزيزي الزائر أنت غير مسجل ويسعدنا انضمامك الى أسرتنا الجميلة المتحابة


والمترابطة وإذا رغبت فأهلاّ وسهلاّ بك ، قم بالتسجيل لنتشرف بوجودك معنا
[/center]



 
الرئيسيةالبوابة*المنشوراتس .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اروع ما غنت فايزه احمد
اليوم في 19:32 من طرف سميرمحمود

» دعاء اليوم
أمس في 13:46 من طرف عبدالمعطي

» سجل حضورك بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم
أمس في 13:43 من طرف عبدالمعطي

» رأس السنه الهجرية
أمس في 13:40 من طرف عبدالمعطي

» عام هجرى سعيد
الجمعة 22 سبتمبر 2017 - 20:46 من طرف عبدالمعطي

» ادخل السجن ياشاطر
الخميس 21 سبتمبر 2017 - 8:10 من طرف جوني مخلوف

» تصميمات أرض الجنتين للحبيبه شاديه
الخميس 21 سبتمبر 2017 - 8:00 من طرف جوني مخلوف

»  تصميمات وهمسة قلم نور الحياة شاكر
الخميس 21 سبتمبر 2017 - 7:57 من طرف جوني مخلوف

» صباح و مساء مليء بالمشاعر الجميلة‏
الخميس 21 سبتمبر 2017 - 7:55 من طرف جوني مخلوف

» عرض افلام شادية على الفضائيات
الجمعة 8 سبتمبر 2017 - 21:57 من طرف نور الحياة شاكر

» قصة وعبرة
الخميس 7 سبتمبر 2017 - 23:11 من طرف نور الحياة شاكر

» اغاني وعجباااااااني
الخميس 7 سبتمبر 2017 - 22:26 من طرف نور الحياة شاكر

» ناهد شاكر ابنة شقيق شادية تكشف عن حالة شادية الصحية
الخميس 7 سبتمبر 2017 - 22:24 من طرف نور الحياة شاكر

» تهنئة عيد الاضحى من الفنانة القديرة شادية لكل عشاقها بالمنتدى
الإثنين 4 سبتمبر 2017 - 15:50 من طرف أرض الجنتين

» اجمل التهاني القلبيه بعيد الاضحى المبارك
الإثنين 4 سبتمبر 2017 - 15:47 من طرف أرض الجنتين

» وطنيات عربية
الأحد 3 سبتمبر 2017 - 23:55 من طرف نور الحياة شاكر

» اسعد الله مساءكم
الأربعاء 30 أغسطس 2017 - 20:51 من طرف عبدالمعطي

» جمال شادية
الإثنين 28 أغسطس 2017 - 23:44 من طرف نور الحياة شاكر

» الحبيبة شادية بالف خير
الإثنين 28 أغسطس 2017 - 20:27 من طرف جوني مخلوف

» سجل حضورك بكلمة حب لشادية
الإثنين 28 أغسطس 2017 - 20:23 من طرف جوني مخلوف

» كل يوم حديث شريف
الخميس 24 أغسطس 2017 - 23:50 من طرف نور الحياة شاكر

» كلنا لشادية عاشقين
الخميس 24 أغسطس 2017 - 23:25 من طرف نور الحياة شاكر

» كيفية الحج
الجمعة 18 أغسطس 2017 - 21:33 من طرف عبدالمعطي

» حكمة اليوم وكل يوم
الإثنين 14 أغسطس 2017 - 0:06 من طرف نور الحياة شاكر

» كنوز..شادية
الأحد 13 أغسطس 2017 - 23:33 من طرف نور الحياة شاكر

» الراجل ده ابويا - أسرار في حياة الفنانة شادية - الحلقة الثانية عشر 7 يونيو - الحلقة كاملة
الجمعة 11 أغسطس 2017 - 12:47 من طرف أرض الجنتين

» لقاء نادر وحصري لدلوعة الشاشة العربية الفنانة شادية
الجمعة 11 أغسطس 2017 - 12:44 من طرف أرض الجنتين

» سهير البابلي لـ"سيد علي": "ليه بتقول شادية مش معروفة.. أوروبا وأمريكا عارفينها"
الجمعة 11 أغسطس 2017 - 12:42 من طرف أرض الجنتين

» حوار حول دلوعة السينما المصرية شادية مع الكاتب الصحفي أسامة الشاذلي
الجمعة 11 أغسطس 2017 - 12:41 من طرف أرض الجنتين

» صدى البلد | مدحت العدل : الفنانة شادية موجودة فى داخلنا جميعا
السبت 5 أغسطس 2017 - 15:16 من طرف أرض الجنتين

مغارة كنوز صور القيثارة
هنــــا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 42 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 41 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

سميرمحمود

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ الجمعة 10 يوليو 2015 - 17:24
اذاعة المنتدى
إذاعة شادية صوت مصر
T.V.SHADIA
هنــــا
احصائية المنتدى
اشهر مائة فى الغناء العربى
هنــــا
من لا يحب شادية صاحبة المعاني النبيلة
هنــــا
ديوان نجمة القمتين شادية
هنــــا
شادية نغم في القلب
هنــــا
صور من تاريخ شادية
هنــــا
مركز لتحميل الصور
شاطر | 
 

 خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37169
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 13:47






خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر



تصيب آلام الظهر 90% من البالغين في مراحل حياتهم المختلفة، وبغض النظر عن نمط الحياة أو الحالة المادية يفتك الألم بالشخص بلا رحمة، مع العلم بأن هناك بعض المؤثرات التي تزيد من حدة الألم وطول فترة الإصابة، وإليكم بعضا من أسباب مشاكل الظهر، العامة والخاصة، وعلاج كل منها:

الأسباب العامة



1- تمزق في أربطة وعضلات الظهر، ويمثل 95% من الأسباب، وهو ناتج من الأعمال الشاقة والأوضاع غير الصحيحة للجلوس وحمل الأثقال.
2- تكلس عظام ومفاصل الظهر، وهذا ينتج من تقدم السن أو الإصابات، ويؤدي للاحتكاك بين الفقرات، واحتكاك مفاصل العمود الفقري.
3- بروز الغضاريف التي تؤدي أيضا إلى حدوث شد بأعصاب الأطراف (عرق النسا).
4- الالتهابات الحادة والمزمنة بالظهر.
5- الأورام الخبيثة والحميدة، والتي قد يمتد أثرها إلى إحداث شلل بالأطراف أحيانا.
6- هشاشة العظام، حيث تؤدي بدورها لآلام بالعظام عامة ومنها الظهر.


علاج آلام الظهر يتطلب الآتي:

1- الجلوس في الوضع الصحيح، خاصة للذين يعملون عملا مكتبيا ويجلسون للدفاتر، وكذلك الذين يعملون على الكمبيوتر، ويجب التحرك كل ساعة لمدة خمس دقائق داخل أو خارج المكتب إذا كانت الجلسة طويلة، وتفادي الجلوس على الأرض أو على المقاعد القصيرة.
2- عدم ثني الظهر للانحناء، وإذا أراد حمل وزن أو رفع شيء من على الأرض، فالأفضل أن ينزل إلى الأرض بركبتيه، ثم يرفع الحمل في ذلك الوضع.
3- النوم على سطح مستو، وألا يكون شديد الصلابة ولا لينا، بحيث يقوس الظهر.
4- ممارسة رياضة السباحة فهي الأفيد للظهر، ويمكن الاستعاضة عنها بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة أو أكثر وبسرعة، حيث يقوي ذلك عضلات الجسم وأربطة الظهر، ويفيد الدورة الدموية والقلب.
5- عمل علاج طبيعي لتخفيف الألم ويمكن تعلم بعض التمارين وعملها بالمنزل، كذلك ممارسة الرياضة في الصالات المغلقة، ويجب مراعاة عدم اللجوء إلى غير متخصص، حيث يؤدي تدليك الظهر بعنف لأذى كبير.
6- أخيرا عدم استعمال أي عقار دون استشارة الطبيب؛ لاحتواء هذه العقارات على مواد كيماوية ذات آثار جانبية ضارة.


مشاكل الظهر عند طلبة المدارس


يظهر الانحراف في العمود الفقري عند الأطفال في مرحلة البلوغ، وغالبا ما يصيب الإناث أكثر من الذكور، وربما يرجع إلى خجل الفتيات في فترة المراهقة، ولا يسبب أي ألم ولا يرسل إشارة سوى الاعوجاج الذي ينال العمود الفقري؛ لذلك نطلق عليه اسم الانحراف الأساسي، ويعود في كثير من الأحوال إلى حمل الحقيبة المدرسية الثقيلة.

العلاج عن طريق بعض الشروط لحقيبة صحية للطلاب:


1- أن يكون وزن الحقيبة المدرسية خفيفا، على ألا يتعدى الوزن الإجمالي نسبة 10% من وزن التلميذ.
2- تفادي حمل الحقيبة في حال الانتظار لأكثر من خمس دقائق.
3- أن تكون مسافة حمل الحقيبة ووقت حملها قصيرا.
4- عدم صعود السلم والحقيبة محمولة على الظهر.
5- حسن اختيار شنطة المدرسة، بحيث تكون خفيفة الوزن، وبها الكثير من الجيوب التي تتيح توزيع الكتب بها، كما يجب أن تكون سهلة الحمل.
6- تعليم الطالب الطريقة الصحية لحمل الحقيبة بأن ينزل على ركبتيه لحملها دون أن ينحني للأمام،

يضاف لذلك بعض الشروط التي يجب تعليمها للتلميذ نفسه:


1- الجلوس على مقعد المدرسة مفرود الظهر للخلف ولا داعي للانحناء.
2- أداء التمارين الصباحية يوميا في طابور الصباح والألعاب.
3- أداء تمارين معينة وتناول غذاء محدد يفيد التكوين العظمي للطفل، فمراحل النمو عند الطفل تختلف فيها مقومات العظام؛ نظرا لأن مراكز النمو مفتوحة وفي حاجة لمعاملة خاصة.
4- التغذية المتوازنة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.

علامات الخطر

إلى جانب ذلك توجد أعراض لا تدخل في آلام الظهر العادية، وتتطلب رؤية الطبيب في أسرع وقت، وهي:
1- صعوبة التبول أو التبرز مع آلام الظهر.
2- ضعف الأقدام والأرجل أو تخدير الأقدام.
3- آلام غير محتملة لعدة أيام.


الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
sirine
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:13

موضوع قيم مشكور عليه يا غالي
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37169
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:16

sirine كتب:
موضوع قيم مشكور عليه يا غالي

شكرآ لمرورك ياغاليه
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:46

ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37169
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:51

انطوانيت كتب:
ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي

بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:53

أرض الجنتين كتب:
انطوانيت كتب:
ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي

بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت

الله يخليك ليش رح يكون في مرة تانية ههههههههه
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37169
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 14:57

انطوانيت كتب:
أرض الجنتين كتب:
انطوانيت كتب:
ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي

بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت

الله يخليك ليش رح يكون في مرة تانية ههههههههه

هذا يعتمد عليك وعلى إهتمامك بصحتك ياغاليه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 15:04

أرض الجنتين كتب:
انطوانيت كتب:
أرض الجنتين كتب:
انطوانيت كتب:
ممممممم كان بيفيدني من يومين هالموضوع ههههههه
على كلن مشكوووووور يا غالي

بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت

الله يخليك ليش رح يكون في مرة تانية ههههههههه

هذا يعتمد عليك وعلى إهتمامك بصحتك ياغاليه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بف بف بف بف بف بف
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37169
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 15:07

انطوانيت كتب:
أرض الجنتين كتب:
انطوانيت كتب:
أرض الجنتين كتب:


بالفعل أنا نزلته خصيصآ لك ياغاليه وينفع للمرة الثانيه ههههههههههه
أسعدنا حضورك إنطوانيت

الله يخليك ليش رح يكون في مرة تانية ههههههههه

هذا يعتمد عليك وعلى إهتمامك بصحتك ياغاليه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بف بف بف بف بف بف


أيوه لازم تفكري بحالك وبصحتك كماااااااااااااااااااان
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
نور الحياة شاكر
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50471
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 16:44

نصائح قيمة وخاصة الام الظهر اصبح مرض هذا العصر بعد ان قلت الحركة عند الناس فانسان هذا العصر اصبح كسول بعد ان دخلت التكنولجيا لكل اعمالنا ومن كسل الانسان انه تخلي علي اهم رياضة وهي المشي التي لها عددة اجابيات

تسلم ايديك عن مواضيعك المميزة
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37169
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر   الأحد 25 سبتمبر 2011 - 20:03

نور الحياة شاكر كتب:
نصائح قيمة وخاصة الام الظهر اصبح مرض هذا العصر بعد ان قلت الحركة عند الناس فانسان هذا العصر اصبح كسول بعد ان دخلت التكنولجيا لكل اعمالنا ومن كسل الانسان انه تخلي علي اهم رياضة وهي المشي التي لها عددة اجابيات

تسلم ايديك عن مواضيعك المميزة

يسعدنا حضورك نور وشكرآ لإضافتك للموضوع ياغاليه
الموضوع الأصلى : خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
 

خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية :: المنتـــــ المتنوعة ـــــديات :: بيت العيلة :: العيادة الطبية والصحية-
انتقل الى: