منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
عزيزي الزائر أنت غير مسجل ويسعدنا انضمامك الى أسرتنا الجميلة المتحابة


والمترابطة وإذا رغبت فأهلاّ وسهلاّ بك ، قم بالتسجيل لنتشرف بوجودك معنا
[/center]



 
الرئيسيةالبوابة*س .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» فيلم وادى الذكريات ( ردود و تعليقات )
اليوم في 0:32 من طرف NONOS

» سجل حضورك بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم
أمس في 22:24 من طرف نور الحياة شاكر

» اروع ما غنت فايزه احمد
أمس في 21:56 من طرف سميرمحمود

» مذكرات شادية بقلم إيريس نظمى ( ردود وتعليقات )
أمس في 1:11 من طرف NONOS

» كلنا لشادية عاشقين
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:31 من طرف نور الحياة شاكر

»  تصميمات وهمسة قلم نور الحياة شاكر
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:28 من طرف نور الحياة شاكر

» صباح و مساء مليء بالمشاعر الجميلة‏
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:25 من طرف نور الحياة شاكر

» فلاشات انطوانيت للحبيبة شادية
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:16 من طرف نور الحياة شاكر

» سجل حالتك النفسية باغنية من اغاني شادية
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:10 من طرف نور الحياة شاكر

» لو قابلت نفسك ؟؟
الأحد 18 فبراير 2018 - 21:55 من طرف نور الحياة شاكر

» مسابقة اكثر عضو يحفظ اغاني شاديه
الأحد 18 فبراير 2018 - 15:33 من طرف انطوانيت

» غواص ف بحر النغم تحليل اغنية أحبك
الأحد 18 فبراير 2018 - 15:31 من طرف انطوانيت

» من برنامج غواص في بحر النغم للموسيقار عمار الشريعي
الأحد 18 فبراير 2018 - 15:16 من طرف انطوانيت

» في عيد ميلاد «الدّلّوعة»!
الأحد 18 فبراير 2018 - 15:02 من طرف انطوانيت

» AWعرب وود بروتانا سينما ندوة عن شادية
السبت 17 فبراير 2018 - 22:48 من طرف نور الحياة شاكر

» في بلاتوه «الزّوجة رقم 13»!
السبت 17 فبراير 2018 - 22:29 من طرف نور الحياة شاكر

» حديث اذاعى لشادية ذكرت فيه ناهد شاكر
السبت 17 فبراير 2018 - 14:10 من طرف NONOS

» شادية.. لأوّل مرّة!
السبت 17 فبراير 2018 - 11:12 من طرف NONOS

» قراءة سورة من القرآن لروح المرحومة شادية
الجمعة 16 فبراير 2018 - 22:52 من طرف نور الحياة شاكر

» عيد ميلاد سعيد ميرامار
الجمعة 16 فبراير 2018 - 22:45 من طرف نور الحياة شاكر

» ايمان كمال تكتب: مذكرات «معبودة الجماهير»
الجمعة 16 فبراير 2018 - 22:05 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية ببرنامج ستديو لايف
الأربعاء 14 فبراير 2018 - 19:11 من طرف NONOS

» دعاء اليوم
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 23:30 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية... صوت مازال في القلوب
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 22:26 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية.. عاشت "دلوعة" واستقبلت ربَّها ب"الحاجة فاطمة"
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 22:24 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية تتحدث..هذه الأغنية كانت نقطة تحول في حياتى
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 22:22 من طرف نور الحياة شاكر

» «لواحظ»!
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 22:04 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية زهرة زمن الفن الجميل.
الإثنين 12 فبراير 2018 - 17:36 من طرف هدى

» معبودة الجماهير تتألق فى مكتبة مصر الجديدة
الإثنين 12 فبراير 2018 - 16:39 من طرف هدى

» شادية التي ولدت في ليلة القدر شادية تقول: يارب
الإثنين 12 فبراير 2018 - 16:32 من طرف هدى

مغارة كنوز صور القيثارة
هنــــا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 23 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 23 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ الجمعة 10 يوليو 2015 - 17:24
اذاعة المنتدى
إذاعة شادية صوت مصر
T.V.SHADIA
هنــــا
احصائية المنتدى
اشهر مائة فى الغناء العربى
هنــــا
من لا يحب شادية صاحبة المعاني النبيلة
هنــــا
ديوان نجمة القمتين شادية
هنــــا
شادية نغم في القلب
هنــــا
صور من تاريخ شادية
هنــــا
مركز لتحميل الصور
شاطر | 
 

  4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37478
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الخميس 20 أكتوبر 2011 - 13:57






4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف



يعاني معظم النساء من آلام في الكتف، التي تأتي في المرتبة الثانية بعد آلام الظهر كأكثر أعراض الجهاز الحركي انتشاراً. وبغض النظر عن ما إذا كانت مشكلة الكتف كبيرة أو صغيرة، جراحية أو غير جراحية، فإن محاولة النوم مع ألم في الكتف مشكلة صعبة. و مع ذلك هنالك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكنك القيام بها للحصول على مزيد من النوم و التي بدورها ستجعلك تنعمين بشعور أفضل.

إن قلة النوم تسبب العديد من المشاكل، وأهمها الشعور بآلام إضافية.،وهناك مئات الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكتف، وهناك عدة حلول لإعادتهم إلى درجة عالية من حرية الحركة، وذلك عن طريق بعض الممارسات اليومية التي تساعدهم على الحصول على نوم هادئ دون آلام:

1- تجنبي النوم على الكتف: إن الضغط على الكتف لفترات طويلة خلال الليل، يؤدي إلى عرقلة عملية الشفاء, حيث يشعر الجسم بهذا الضغط و يجعلك تتحرينه لتزيد التروية الدموية للكتف، مع العلم أن بعض الأنسجة في الكتف تعتبر ذات تروية دموية قليلة, فبالتالي النوم على الكتف المصاب يسبب زيادة في الألم و عرقلة لعملية الشفاء

2- النوم على نحو منخفض: إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية أو تعرضت لإصابة سيئة في الكتف مؤخرا فيفضل أن تنامي على الكرسي ذي الظهر المنخفض و المقدمة المرتفعة (recliner) .حيت يقول بعض المرضى أن لا أحد اخبرهم عن طريقة النوم هذه. بعض المرضى إكتشفوا هذه الطريقة بأنفسهم. طبعا هذه الطريقة في النوم مؤقتة وسوف تساعدك على الحصول على ساعات نوم إضافية. في جميع الأحوال عليك إبقاء على حمالة أو مثبتة الذراع إذا نصحك بذلك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي الذي يعالجك.

3- استخدمي الثلج أو الكمادات الحارة: أستشري طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي في ذلك، سينصحك الطبيب أو الأخصائي بحسب نوع المشكلة التي تعاني منها, حيث يستخدم الثلج للتحكم بالإلتهاب بينما تستخدم الكمادات الحارة لزيادة التروية الدموية.

4- ضعي وسادة تحت الإبط: حيث تبعد الذراع عن الجسم. يمكن وضع الوسادة سواء أكنت نائمة على الكرسي أو على ظهرك أو على الكتف غير المصاب.

هذه النصائح البسيطة سوف تساعد على التنعم بنوم أكثر، طبعا لا ننسى الأدوية التي يصفها الطبيب المعالج والتي ستساعد بالتأكيد
.
الموضوع الأصلى : 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57634
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الخميس 20 أكتوبر 2011 - 14:51

تسلم ايدك يا غالي نصائح المفيدة للتخلص من آلام الكتف بس يا ريت نزلتها قبل ما عملنا علاج الابر عند الطبيب ههههههه
شكرا لك يا غالي
الموضوع الأصلى : 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37478
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الخميس 20 أكتوبر 2011 - 14:55

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
تسلم ايدك يا غالي نصائح المفيدة للتخلص من آلام الكتف بس يا ريت نزلتها قبل ما عملنا علاج الابر عند الطبيب ههههههه
شكرا لك يا غالي

ربنا يعطيك الصحه ويبعد عنك كل ألم ياغاليه
يسعدنا مرورك العطر إنطوانيت شكرآ لك ياغاليه
الموضوع الأصلى : 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
sirine
عاشقة شادية
عاشقة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الخميس 20 أكتوبر 2011 - 15:30

شكرا عالنصائح القيمة يا غالي
الموضوع الأصلى : 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
نور الحياة شاكر
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50797
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الخميس 20 أكتوبر 2011 - 22:24

شكرا لنصا ئحك القيمة ياغالي
الموضوع الأصلى : 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37478
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الجمعة 21 أكتوبر 2011 - 13:34

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
شكرا عالنصائح القيمة يا غالي

يسلم لي مرورك العطر ياغاليه
الموضوع الأصلى : 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37478
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الجمعة 21 أكتوبر 2011 - 13:38

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
شكرا لنصا ئحك القيمة ياغالي


تسلم ياغاليه لمرورك الكريم
الموضوع الأصلى : 4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
 

4 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية :: المنتـــــ المتنوعة ـــــديات :: بيت العيلة :: العيادة الطبية والصحية-
انتقل الى: