منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
عزيزي الزائر أنت غير مسجل ويسعدنا انضمامك الى أسرتنا الجميلة المتحابة


والمترابطة وإذا رغبت فأهلاّ وسهلاّ بك ، قم بالتسجيل لنتشرف بوجودك معنا
[/center]



 
الرئيسيةالبوابة*س .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» كلمات تحمل بداخلها كثير من المعاني
أمس في 22:58 من طرف نور الحياة شاكر

» فيلم الطريق ( ردود و تعليقات )
أمس في 21:06 من طرف NONOS

» بين "الفريد".. و«الدّلّوعة»!
أمس في 15:51 من طرف هدى

» طلاق «الدّلّوعة»!
أمس في 15:50 من طرف هدى

»  فيلم ارحم حبى ( ردود وتعليقات )
السبت 16 يونيو 2018 - 20:32 من طرف NONOS

» كلنا لشادية عاشقين
السبت 16 يونيو 2018 - 9:54 من طرف هدى

» تلوين نور الحياة لصور شادية
السبت 16 يونيو 2018 - 9:51 من طرف هدى

» سجل حضورك بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم
السبت 16 يونيو 2018 - 0:40 من طرف نور الحياة شاكر

» أروع ما غنت فايزه احمد
السبت 16 يونيو 2018 - 0:17 من طرف نور الحياة شاكر

» فيلم غلطة حبيبى
الجمعة 15 يونيو 2018 - 22:23 من طرف NONOS

» فيلم غلطة حبيبى ( ردود و تعليقات )
الجمعة 15 يونيو 2018 - 22:15 من طرف NONOS

»  فيلم يسقط الاستعمار
الجمعة 15 يونيو 2018 - 19:03 من طرف NONOS

»  فيلم وادى الذكريات
الجمعة 15 يونيو 2018 - 19:00 من طرف NONOS

»  فيلم وداع فى الفجر
الجمعة 15 يونيو 2018 - 18:54 من طرف NONOS

» فيلم عيون سهرانة
الجمعة 15 يونيو 2018 - 18:36 من طرف NONOS

»  فيلم ليلة من عمري
الجمعة 15 يونيو 2018 - 18:29 من طرف NONOS

»  فيلم حب من نار
الجمعة 15 يونيو 2018 - 18:22 من طرف NONOS

» فيلم أيام شبابى
الجمعة 15 يونيو 2018 - 18:17 من طرف NONOS

»  فيلم ليلة من عمري ( ردود وتعليقات)
الجمعة 15 يونيو 2018 - 17:31 من طرف NONOS

» فيلم بيت النتاش( ردود و تعليقات )
الجمعة 15 يونيو 2018 - 16:37 من طرف NONOS

» فيلم اشهدوا يا ناس ( ردود و تعليقات )
الجمعة 15 يونيو 2018 - 0:10 من طرف NONOS

» معبودة الجماهير ( ردود و تعليقات )
الخميس 14 يونيو 2018 - 21:23 من طرف هدى

» فيلم أغلى من حياتى ( ردود وتعليقات )
الخميس 14 يونيو 2018 - 21:22 من طرف هدى

»  فيلم الهارب
الأربعاء 13 يونيو 2018 - 16:10 من طرف NONOS

» فيلم عدل السماء
الأربعاء 13 يونيو 2018 - 16:05 من طرف NONOS

»  فيلم ساعة لقلبك
الأربعاء 13 يونيو 2018 - 15:58 من طرف NONOS

» فيلم بنت الجيران
الأربعاء 13 يونيو 2018 - 15:49 من طرف NONOS

»  دعاء للشيخ الدوسري ليلة 28 رمضان 1439 دعاء قنوت ووتر
الأربعاء 13 يونيو 2018 - 13:54 من طرف عبدالمعطي

» صلاة التهجد ليلة 27 رمضان 1439 للشيخ الجهني والسديس
الأربعاء 13 يونيو 2018 - 13:52 من طرف عبدالمعطي

» صلاة التهجد والقيام ليلة 28 رمضان 1439 للشيخ الشريم و الدوسري
الأربعاء 13 يونيو 2018 - 13:49 من طرف عبدالمعطي

مغارة كنوز صور القيثارة
هنــــا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 19 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 19 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ الجمعة 10 يوليو 2015 - 17:24
احصائية المنتدى
اشهر مائة فى الغناء العربى
هنــــا
من لا يحب شادية صاحبة المعاني النبيلة
هنــــا
ديوان نجمة القمتين شادية
هنــــا
شادية نغم في القلب
هنــــا
صور من تاريخ شادية
هنــــا
مركز لتحميل الصور
شاطر | 
 

 طرق للنوم بشكل أفضل‏‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   السبت 18 فبراير 2012 - 12:52







النوم بشكل سليم وكاف يساعدك في تمضية النهار كلّه بكامل نشاطك وحيويتك وبذلك تتجنبين مشكلات كثيرة تسببها قلّة النوم كالتوتر وما ينتج عنه من مشكلات سواء في العمل أو ضمن العائلة أو مع الأصدقاء، إضافةً إلى زيادة الشهية بسبب الإحساس المستمر بالجوع نتيجة قلة النوم والرغبة في الأكل بهدف الحصول على الطاقة.

ولا تنسي أضرار قلة النوم على بشرتك التي تبدو متعبة وتنقصها النضارة مهما اعتمدت من حلول تجميلية.



أطفئي الأنوار

هذه طريقة فاعلة للنوم، لذلك إياك والنوم فيما يكون النور مضاءً في الغرفة لكي لا تستيقظي في الثانية بعد منتصف الليل.

وفي الصيف، أغلقي الستائر لكي لا يدخل نور الشمس في الصباح الباكر إلى الغرفة ويوقظك.



تنفسي عميقاً

إذا استيقظت ليلاً وعجزت عن العودة إلى النوم، لا تنهضي من السرير مباشرةً للقيام بأي عمل بل ارتاحي في السرير خلال 20دقيقة تحاولين خلالها القيام ببعض تمارين التنفس من المعدة التي تتعلمينها في صفوف اليوغا.

ركزي جيداً على التنفس.



بدلّي وضعيتك

يعتبر الاستلقاء على الظهر الوضعية الأسوأ للنوم كونها تساهم في الحد من التنفس وبالشخير وحتى في خلل في هضم الأكل.

يعتبر الاستلقاء على الجنب الوضعية الأكثر شيوعاً والأنسب في الوقت نفسه خصوصاً أنه بهذه الطريقة يخف الضغط على القلب.



لا تمضي معظم أوقاتك في السرير

غالباً ما نشعر بالرغبة في القيام ببعض الأعمال في السرير قبل النوم.

لا تحملي الكمبيوتر المحمول إلى السرير للعمل، فإذا كنت تمضين الكثير من الوقت مستيقظة في السرير، يصبح سريرك مرتبطاً باليقظة وتجدين عندها صعوبة أكبر في النوم في الأوقات العادية.



تحققي من جودة الفراش ونوعيته

حتى إذا كان سريرك مريحاً، يجب أن تبدّلي فراشك كل عشر سنوات لأن الكائنات المجهرية والطفيليات تتجمّع فيه وتسبب الحساسية ومضاعفاتها.

ويختلف نوع الفراش الخاص بك بحسب وزنك وذوقك إلا أن الفراش الحديث المصنوع من الفيسكوز المطاط يناسبك تماماً أياً كان وزنك وجسمك.



حافظي على برودة حرارة الغرفة

يخفف الجسم الحرارة خلال الليل ليبطئ حركة الأيض في الجسم، لكن إذا كانت حرارة الغرفة مرتفعة جداً يستيقظ الدماغ لتعديلها.

وتختلف الأجسام عن بعضها فقد تحتاجين إلى غطاءين لتنامي، لكن إذا كانت قدماك باردتين لا ترتدي الجوارب، بل حاولي تدليكهما وتدفئتهما بيديك.



كلي في ساعة مبكرة

تسبب النشويات النعاس لذلك تعتبر مفيدة في المساء. أما البروتينات فتوقظنا ويجب تناولها في الصباح. لكن في كل الحالات تجنبي تناول وجبة كبيرة في موعد متأخر في المساء لأن عملية الهضم تنتج الحرارة مما يجعلك أكثر عرضة للأرق.



إلجأي إلى الخيال

إذا كنت تجدين صعوبة في النوم، إلجأي إلى الخيال ومهما بدا ذلك طفولياً، حاولي عدّ الخراف أو تخيّلي صورة مريحة تهدئ أعصابك لتساعدك على النوم.



عززي نشاطك باستمرار

لا تعتبر ممارسة الرياضة للتغلّب على مشكلة النوم حلاً للكل، إلا أن ممارسة الرياضة بانتظام تحسّن نوعية النوم.

حاولي ممارسة رياضة معتدلة ثلاث مرات في الأسبوع على أن تقومي بذلك قبل السابعة مساءً.



خذي القيلولة المناسبة

من الضروري أن تنظمي مواعيد القيلولة وأن تتجنبي النوم خلالها لفترة طويلة تشعرين بعدها بتعب شديد وبألم في الرأس نتيجة لنوم لفترة طويلة بعد الظهر.

حاولي ألا تنامي أكثر من ساعة ونصف الساعة خلال النهار.



اعتمدي عادات خاصة بالنوم

رغم أن النوم عادةً يتحدد بحسب الحاجة البيولوجية يمكن لعوامل كثيرة خارجية أن تؤثر في ذلك.

لدى معظمنا عادات معينة تترافق مع موعد الدخول للنوم كتنظيف الأسنان أو القراءة. أما إذا لم يكن لديك أي من هذه العادات، فما عليك إلا أن تبتكري منها.



اتبعي روتيناً للنوم

رغم انه يصعب تحقيق ذلك دائماً، يساعد النوم في موعد محدد والنهوض في الموعد نفسه في كل صباح في تحسين نوعية النوم. فبهذه الطريقة تنامين نوماً عميقاً مريحاً.



دونّي بعض الملاحظات

يساعدك تدوين بعض الملاحظات أو الأمور التي عليك إنجازها، قبل النوم في تهدئة أعصابك. وبهذه الطريقة تبعدين كل تلك الأفكار عن ذهنك مما يساعدك في النوم.


حافظي على نعومة بشرتك

إذا كنت تنزعجين من ظهور الخطوط على بشرتك في الصباح بسبب الوسادة، جرّبي الوسادة الحريرية فهي لا تتجعّد ولن تتسبب بالتالي بظهور تجعدات في البشرة.

التعب في الساقين والتنميل

السبب الأساسي لهذه الحالة هو النقص في الحديد في الجسم. وحتى إذا كان النقص بسيطاً من الضروري أن تلجأي إلى المكملات.

لكن لا تنسي أن الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يؤذيك أيضاً.

أما مصادر الحديد الفضلى فهي الحبوب الكاملة الغذاء والطحين والخضر الورقية الخضراء. إلا أن الشاي يخفف قدرة الجسم على امتصاص الحديد، لذلك، قللي من تناوله.





الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
sirine
عاشقة شادية
عاشقة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   السبت 18 فبراير 2012 - 21:20

شكرا عالمعلومات القيمة ارض الجنتين
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 13:23

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
شكرا عالمعلومات القيمة ارض الجنتين



أسعدنا مرورك سيرين شكرآ لك ياغاليه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
رووشه
عضو ذهبي
عضو ذهبي


الدولة :
العمر : 37
انثى
القرد
عدد الرسائل : 1052
تاريخ التسجيل : 12/04/2009
المزاج :
احترام القوانين :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 14:02

ياختي عليك وعلى جمال مواضيعك
شكرا ليك يا ارض الجنتين
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: رووشه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 14:06

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
ياختي عليك وعلى جمال مواضيعك
شكرا ليك يا ارض الجنتين



ههههههههههههه شكرآ لمرورك الحلووووووووووووو رووشه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57833
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 14:34

دونّي بعض الملاحظات
يساعدك تدوين بعض الملاحظات أو الأمور التي عليك إنجازها، قبل النوم في تهدئة أعصابك. وبهذه الطريقة تبعدين كل تلك الأفكار عن ذهنك مما يساعدك في النوم


معك ومع السفاااااح بيطلعوا دفتر كبير ومليان ههههههه
تسلم ايدك ارض الجنتين الغالي عالنصائح المفيدة والمهمة للنام بشكل افضل
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 14:37

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
دونّي بعض الملاحظات
يساعدك تدوين بعض الملاحظات أو الأمور التي عليك إنجازها، قبل النوم في تهدئة أعصابك. وبهذه الطريقة تبعدين كل تلك الأفكار عن ذهنك مما يساعدك في النوم


معك ومع السفاااااح بيطلعوا دفتر كبير ومليان ههههههه
تسلم ايدك ارض الجنتين الغالي عالنصائح المفيدة والمهمة للنام بشكل افضل


يااااا لطيف حتى في المنام موجودين بدفترك الخااااااااااص ههههههههههههههههههههههه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57833
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 15:22

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
دونّي بعض الملاحظات
يساعدك تدوين بعض الملاحظات أو الأمور التي عليك إنجازها، قبل النوم في تهدئة أعصابك. وبهذه الطريقة تبعدين كل تلك الأفكار عن ذهنك مما يساعدك في النوم


معك ومع السفاااااح بيطلعوا دفتر كبير ومليان ههههههه
تسلم ايدك ارض الجنتين الغالي عالنصائح المفيدة والمهمة للنام بشكل افضل


يااااا لطيف حتى في المنام موجودين بدفترك الخااااااااااص ههههههههههههههههههههههه

اووووووووووووووه مش بس في المنام كيف فكرك لكن بدو بمتلي الدفتر يا غالي هههه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 15:29

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
دونّي بعض الملاحظات
يساعدك تدوين بعض الملاحظات أو الأمور التي عليك إنجازها، قبل النوم في تهدئة أعصابك. وبهذه الطريقة تبعدين كل تلك الأفكار عن ذهنك مما يساعدك في النوم


معك ومع السفاااااح بيطلعوا دفتر كبير ومليان ههههههه
تسلم ايدك ارض الجنتين الغالي عالنصائح المفيدة والمهمة للنام بشكل افضل


يااااا لطيف حتى في المنام موجودين بدفترك الخااااااااااص ههههههههههههههههههههههه

اووووووووووووووه مش بس في المنام كيف فكرك لكن بدو بمتلي الدفتر يا غالي هههه

آهااااااااااااااااا قوووولتييييييييييييييييييييييييييي لي تج
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57833
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 15:31

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
دونّي بعض الملاحظات
يساعدك تدوين بعض الملاحظات أو الأمور التي عليك إنجازها، قبل النوم في تهدئة أعصابك. وبهذه الطريقة تبعدين كل تلك الأفكار عن ذهنك مما يساعدك في النوم


معك ومع السفاااااح بيطلعوا دفتر كبير ومليان ههههههه
تسلم ايدك ارض الجنتين الغالي عالنصائح المفيدة والمهمة للنام بشكل افضل


يااااا لطيف حتى في المنام موجودين بدفترك الخااااااااااص ههههههههههههههههههههههه

اووووووووووووووه مش بس في المنام كيف فكرك لكن بدي بمتلي الدفتر يا غالي هههه

آهااااااااااااااااا قوووولتييييييييييييييييييييييييييي لي تج

شو عم منلعب لكن هههههههه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 15:39

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:



يااااا لطيف حتى في المنام موجودين بدفترك الخااااااااااص ههههههههههههههههههههههه

اووووووووووووووه مش بس في المنام كيف فكرك لكن بدي بمتلي الدفتر يا غالي هههه

آهااااااااااااااااا قوووولتييييييييييييييييييييييييييي لي تج

شو عم منلعب لكن هههههههه

لالالالا نحن ما بنلعب تج
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57833
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 15:54

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


اووووووووووووووه مش بس في المنام كيف فكرك لكن بدي بمتلي الدفتر يا غالي هههه

آهااااااااااااااااا قوووولتييييييييييييييييييييييييييي لي تج

شو عم منلعب لكن هههههههه

لالالالا نحن ما بنلعب تج

برافو هيك بدي ياكم شاطرين واموريييييييييييين وعاقلين ههههههه تج تج
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
#طيور$الجنة#
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الدولة :
العمر : 27
ذكر
الحصان
عدد الرسائل : 3021
تاريخ التسجيل : 13/05/2009
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الأحد 19 فبراير 2012 - 16:04

ايه ياعم الحاجات الحلوة دى
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: #طيور$الجنة#
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://www.shadialovely.com/ *:
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الإثنين 20 فبراير 2012 - 12:38

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


آهااااااااااااااااا قوووولتييييييييييييييييييييييييييي لي تج

شو عم منلعب لكن هههههههه

لالالالا نحن ما بنلعب تج

برافو هيك بدي ياكم شاطرين واموريييييييييييين وعاقلين ههههههه تج تج

تج تج تج تج
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الإثنين 20 فبراير 2012 - 12:40

#طيور$الجنة# كتب:
ايه ياعم الحاجات الحلوة دى



شكرآ ياطيور تج تج
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57833
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الإثنين 20 فبراير 2012 - 17:14

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


شو عم منلعب لكن هههههههه

لالالالا نحن ما بنلعب تج

برافو هيك بدي ياكم شاطرين واموريييييييييييين وعاقلين ههههههه تج تج

تج تج تج تج

بيعجبني فيك لما ترضى بالمكتوب هههههههه وتضحك هيك يا شطووووور
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الثلاثاء 21 فبراير 2012 - 14:10

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


لالالالا نحن ما بنلعب تج

برافو هيك بدي ياكم شاطرين واموريييييييييييين وعاقلين ههههههه تج تج

تج تج تج تج

بيعجبني فيك لما ترضى بالمكتوب هههههههه وتضحك هيك يا شطووووور

لالالالالالالالالالالا ما تفكري كده أنا بس لما أكون ما عندي نفس أتكلم أفضل إني ابتسم فهمتي ياحلوووه هههههههههه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57833
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الثلاثاء 21 فبراير 2012 - 14:29

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


برافو هيك بدي ياكم شاطرين واموريييييييييييين وعاقلين ههههههه تج تج

تج تج تج تج

بيعجبني فيك لما ترضى بالمكتوب هههههههه وتضحك هيك يا شطووووور

لالالالالالالالالالالا ما تفكري كده أنا بس لما أكون ما عندي نفس أتكلم أفضل إني ابتسم فهمتي ياحلوووه هههههههههه

.............. دايما هيييييييييييييييييك هههههههههههههههه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الثلاثاء 21 فبراير 2012 - 14:30

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


تج تج تج تج

بيعجبني فيك لما ترضى بالمكتوب هههههههه وتضحك هيك يا شطووووور

لالالالالالالالالالالا ما تفكري كده أنا بس لما أكون ما عندي نفس أتكلم أفضل إني ابتسم فهمتي ياحلوووه هههههههههه

.............. دايما هيييييييييييييييييك هههههههههههههههه


ايش قصدك يعني هاااااااااااااااااااااااااا تج
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57833
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الثلاثاء 21 فبراير 2012 - 14:48

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


بيعجبني فيك لما ترضى بالمكتوب هههههههه وتضحك هيك يا شطووووور

لالالالالالالالالالالا ما تفكري كده أنا بس لما أكون ما عندي نفس أتكلم أفضل إني ابتسم فهمتي ياحلوووه هههههههههه

.............. دايما هيييييييييييييييييك هههههههههههههههه


ايش قصدك يعني هاااااااااااااااااااااااااا تج

منخاف على صحتك كرمال ما تنحف بس هههههههههههههه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37632
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم بشكل أفضل‏‏   الثلاثاء 21 فبراير 2012 - 15:23

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


لالالالالالالالالالالا ما تفكري كده أنا بس لما أكون ما عندي نفس أتكلم أفضل إني ابتسم فهمتي ياحلوووه هههههههههه

.............. دايما هيييييييييييييييييك هههههههههههههههه


ايش قصدك يعني هاااااااااااااااااااااااااا تج

منخاف على صحتك كرمال ما تنحف بس هههههههههههههه


تج تج تج شكرآ شكرآ يا مشاغبه
الموضوع الأصلى : طرق للنوم بشكل أفضل‏‏  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
 

طرق للنوم بشكل أفضل‏‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية :: المنتـــــ المتنوعة ـــــديات :: بيت العيلة :: العيادة الطبية والصحية-
انتقل الى: