منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
عزيزي الزائر أنت غير مسجل ويسعدنا انضمامك الى أسرتنا الجميلة المتحابة


والمترابطة وإذا رغبت فأهلاّ وسهلاّ بك ، قم بالتسجيل لنتشرف بوجودك معنا
[/center]



 
الرئيسيةالبوابة*المنشوراتس .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» عام هجرى سعيد
أمس في 21:50 من طرف عبدالمعطي

» سجل حضورك بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم
أمس في 21:41 من طرف عبدالمعطي

» دعاء اليوم
أمس في 21:38 من طرف عبدالمعطي

» اروع ما غنت فايزه احمد
أمس في 20:14 من طرف سميرمحمود

» ادخل السجن ياشاطر
أمس في 8:10 من طرف جوني مخلوف

» تصميمات أرض الجنتين للحبيبه شاديه
أمس في 8:00 من طرف جوني مخلوف

»  تصميمات وهمسة قلم نور الحياة شاكر
أمس في 7:57 من طرف جوني مخلوف

» صباح و مساء مليء بالمشاعر الجميلة‏
أمس في 7:55 من طرف جوني مخلوف

» عرض افلام شادية على الفضائيات
الجمعة 8 سبتمبر 2017 - 21:57 من طرف نور الحياة شاكر

» قصة وعبرة
الخميس 7 سبتمبر 2017 - 23:11 من طرف نور الحياة شاكر

» اغاني وعجباااااااني
الخميس 7 سبتمبر 2017 - 22:26 من طرف نور الحياة شاكر

» ناهد شاكر ابنة شقيق شادية تكشف عن حالة شادية الصحية
الخميس 7 سبتمبر 2017 - 22:24 من طرف نور الحياة شاكر

» تهنئة عيد الاضحى من الفنانة القديرة شادية لكل عشاقها بالمنتدى
الإثنين 4 سبتمبر 2017 - 15:50 من طرف أرض الجنتين

» اجمل التهاني القلبيه بعيد الاضحى المبارك
الإثنين 4 سبتمبر 2017 - 15:47 من طرف أرض الجنتين

» وطنيات عربية
الأحد 3 سبتمبر 2017 - 23:55 من طرف نور الحياة شاكر

» اسعد الله مساءكم
الأربعاء 30 أغسطس 2017 - 20:51 من طرف عبدالمعطي

» جمال شادية
الإثنين 28 أغسطس 2017 - 23:44 من طرف نور الحياة شاكر

» الحبيبة شادية بالف خير
الإثنين 28 أغسطس 2017 - 20:27 من طرف جوني مخلوف

» سجل حضورك بكلمة حب لشادية
الإثنين 28 أغسطس 2017 - 20:23 من طرف جوني مخلوف

» كل يوم حديث شريف
الخميس 24 أغسطس 2017 - 23:50 من طرف نور الحياة شاكر

» كلنا لشادية عاشقين
الخميس 24 أغسطس 2017 - 23:25 من طرف نور الحياة شاكر

» كيفية الحج
الجمعة 18 أغسطس 2017 - 21:33 من طرف عبدالمعطي

» حكمة اليوم وكل يوم
الإثنين 14 أغسطس 2017 - 0:06 من طرف نور الحياة شاكر

» كنوز..شادية
الأحد 13 أغسطس 2017 - 23:33 من طرف نور الحياة شاكر

» الراجل ده ابويا - أسرار في حياة الفنانة شادية - الحلقة الثانية عشر 7 يونيو - الحلقة كاملة
الجمعة 11 أغسطس 2017 - 12:47 من طرف أرض الجنتين

» لقاء نادر وحصري لدلوعة الشاشة العربية الفنانة شادية
الجمعة 11 أغسطس 2017 - 12:44 من طرف أرض الجنتين

» سهير البابلي لـ"سيد علي": "ليه بتقول شادية مش معروفة.. أوروبا وأمريكا عارفينها"
الجمعة 11 أغسطس 2017 - 12:42 من طرف أرض الجنتين

» حوار حول دلوعة السينما المصرية شادية مع الكاتب الصحفي أسامة الشاذلي
الجمعة 11 أغسطس 2017 - 12:41 من طرف أرض الجنتين

» صدى البلد | مدحت العدل : الفنانة شادية موجودة فى داخلنا جميعا
السبت 5 أغسطس 2017 - 15:16 من طرف أرض الجنتين

» فلاشات انطوانيت للحبيبة شادية
الأحد 30 يوليو 2017 - 15:03 من طرف عبدالمعطي

مغارة كنوز صور القيثارة
هنــــا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 36 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 36 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ الجمعة 10 يوليو 2015 - 17:24
اذاعة المنتدى
إذاعة شادية صوت مصر
T.V.SHADIA
هنــــا
احصائية المنتدى
اشهر مائة فى الغناء العربى
هنــــا
من لا يحب شادية صاحبة المعاني النبيلة
هنــــا
ديوان نجمة القمتين شادية
هنــــا
شادية نغم في القلب
هنــــا
صور من تاريخ شادية
هنــــا
مركز لتحميل الصور
شاطر | 
 

 التغلب على الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الحياة شاكر
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50471
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: التغلب على الأرق    الخميس 19 سبتمبر 2013 - 21:17


1- حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم :


الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك الخلوى او جهاز الكمبيوتر او ساعه رقميه بجوارك يبعث موجات قصيره تتداخل مع نومك

.
لذلك احرص على غلق تليفونك الخلوى او جهاز الكمبيوتر اثناء نومك واذا كان مصدر الضوء لا يمكن اغلاقه
فعليك بحجبه عن طريق غطاء وذلك قبل ساعه على الاقل من بدء نومك .



2- تجنب القيلوله :


اذا ماكنت تعانى من مشاكل فى النوم فان القيلوله سوف تزيد من سوء الأمر .
ولكن اذا كان لا مفر منها نتيجه ارهاقك فاحرص على ان تكون مدتها لاتزيد عن 20 دقيقه فى وقت مبكر من اليوم .
لذلك احرص على ان تقضى فتره الظهيره فى عمل يجنبك الاستسلام لارهاقك
والقيام بأخذ قسط من الاغفاء عن طريق التمشيه او أخذ مشروب بارد او الاتصال بصديق يليهيك عن هذا الشعور .


3- تجنب وجود الساعه امامك :

فعاده ما ننظر الى الساعه اثناء النوم لنكتشف كم من الوقت متبقى على النهوض
من النوم والقيام باعباء النهار الشاقه مره اخرى مما يتسبب فى معاناتنا اثناء ساعات النوم .
لذلك احرص على ابعاد الساعه عن نظرك عن طريق وضعها فى الدرج او تحت سريرك او اى طريقه اخرى
تبعدها عن مرمى بصرك ولا تنسى كما ذكرنا حجب شاشتها التى تبعث الضوء الأزرق .



4 وضع وساده بين ساقيك :


البعض يعانى من الام الظهر وقد يكون هذا الألم بسيط واضعف من ان يتسيبب فى ايقاظ الشخص
ولكنه يربك نومك فى مراحله العميقه . لذلك فان وضع وساده بين الساقين يساهم فى المواءمه
بين اسفل الظهر والوركين مما يتيح لك راحه افضل والام ظهر اقل .*
والبعض ايضا اثناء نومه على ظهره يقوم بوضع وساده اسفل ركبتيه ليشعر براحه اكبر .


5 -اجعل الرقبه فى وضع مناسب :


اذا استيقظت مره واكتشفت انك تعانى من الام الرقبه وتخشبها فاعلم ان السبب
هو الوساده التى تضعها اسفل رأسك , فستكتشف انها اما كانت كبيره لدرجه جعلت مستوى الرقبه
عالى او صغيره فجعلت مستوى الرقبه منخفض عن باقى جسمك . والوضع الأصح ان تكون الرقبه فى وضع محايد
ومناسب بالنسبه لجسمك . كما ان النوم على البطن يؤدى الى تلوى الرقبه مماينتج عنه نفس الاعراض .

لذلك احرص على ان يكون مستوى رقبتك مناسب لباقى جسمك وتجنب الاوضاع الغريبه لها مثل وضع مشاهده
التليفزيون اثناء التلقى على السرير حيث يحاول الشخص استخدام وساده اعلى لتمكنه من المشاهده على حساب التواء رقبته .



6- مفرش السرير :


فى بعض الاحيان تكون لنظافه مفرش السرير دور فى نوم غير مكتمل ,
فالمفرش الغير نظيف والذى قد يؤدى الى الاصابه بالهرش او العطس ووجود غبار المراتب يؤدى الى نوم متقطع .
لذلك احرص على نظافه مفرشك .



7- اجعل غرفه نومك للنوم فقط :


توقف عن قراءه الكتب او مشاهده التليفزيون او التحدث فى الهاتف اثناء وجودك على
السرير لان ذلك يفقده اهميته وقيمته كمكان للراحه بالنسبه لك .



8- ظبط الساعه البيولوجيه لجسمك :


الذهاب الى النوم والاستيقاظ منه فى نفس الوقت من كل يوم حتى فى ايام الاجازات
يساعد على وضع المخ والجسم فى دوره نوم واستيقاظ صحيه مما ينتج عنه سرعه النوم عند التوجه الى الفراش .
واحرص ايضا على ان تتعرض لضوء الشمس الساطع فى الصباح عندما تستيقظ لان الشمس هى اكبر منظم للساعه البيولوجيه (سبحان الله) .*



9- تجنب ماده الكافيين :


تجنب تناول ماده الكافيين الموجود فى القهوه والشوكولاته والطعمه والمشروبات
الاخرى ابتداء من فتره الظهيره لانها تتداخل مع مراحل هامه من النوم .*

وتذكر ان بعض الحبوب المسكنه وحبوب خفض الوزن تحتوى على كميات من هذ الماده ايضا .



10 -ممارسه التمارين الرياضيه :


ممارسه التمارين الرياضيه مفيده فى كسب نوم صحى مكتمل لانها تنشط الجسم
اثناء فتره النهار وتجعله متيقظا ولكن حاول ان تقوم بها قبل 4 -5 ساعات قبل التوجه الى النوم .



11- تناول الطعام بشكل سليم اثناء الليل :


ابتعد عن الأكل الدسم والكربوهيدرات والوجبات الكبيره فى وقت متاخر لأنها تضر جهازك الهضمى
وتؤثر على نومك وتناول اطعمه سهله وتفيدك كالجبن واللبن والحبوب .
ولكن عليك تناول تلك الاطعمه قبل التوجه الى النوم بحوالى ساعه على الاقل .


13 - تقليل عدد مرات ذهابك الى دوره المياه اثناء النوم :


وذلك بالتوقف عن تناول المشروبات او الماء قبل النوم بساعتين لان الشعور بالرغبه
فى التبول سيتسبب فى تقطع نومك وربما تفشل فى العوده الى النوم مره اخرى بعد الذهاب الى دوره المياه .



14- خفض الاضاءة تدريجيا :


عند اقتراب وقت نومك اخفض الاضاءه فى المنزل وتخلص من الهموم والتفكير فى اشياء معقده لان ذلك يساعد على افراز الهرمون الذى يؤدى الى النوم .



15 - تجنب الضوضاء اثناء النوم :


فأشياء مثل صراخ طفل او نباح كلب او صنبور تتساقط منه قطرات الماء يمكن ان تؤثر على النوم
وخصوصا الاباء الذين عانوا من مرحله بكاء اطفالهم الرضع طوال الليل يكونون أكثر تأثرا بهذه الاصوات .
لذلك يمكن استخدامك لسدادات أذن اثناء نومك للتخلص من ذلك .



16- التوقف عن التدخين :


التدخين مثله مثل الكافيين يؤثر على نومك ويزيد من الأرق سوءا .
فاذا كنت لا تستطيع الاقلاع بشكل كامل عن التدخين فحاول التوقف عن التدخين قبل النوم بأربع ساعات لتحظى بنوم أفضل .



17- تجنب وجود حيوانك الاليف بجوارك على الفراش اثناء النوم :


فحيوان اليف مثل قطه بجوارك سوف تمنعك من نوم عميق بسبب حركتها الدائمه , كما ان البعض
قد يكون لديه حساسيه من فروها او من حبوب اللقاح والبراغيث التى قد تحملها مما يؤدى الى نوم غير مكتمل .
لذلك احرص على ان يكون لحيوانك الأليف مكان للنوم خاص به وبعيدا عنك .


18- حاول ان تحرر عقلك من التفكير قبل النوم :


فدخول عقلك فى فتره خمود قبل النوم بساعه على الاقل لازمه لتحظى بنوم هادىء .
لذلك احرص على ترك الهموم جانبا قبل النوم وحاول الاسترخاء بقراءه كتاب او الاستماع الى موسيقى (او قرآن) لتحرر عقلك من التفكير قبل النوم .



19- احذر الحبوب المنومه :



قد يكون خيار سهل للكثير منا ان يتناول بعض الحبوب المنومه كلما شعر بالأرق وسيجدها مريحه
له بعض الشىء فى البدايه ولكن احذر منها لانك قد تدمنها كما ان لها بعض الاثار الجانبيه المزعجه .
لذلك حاول ان يكون استخدامك للحبوب المنومه هو الخيار الاخير لك بعد كل المحاولات السابقه .



20- قد يكون الأرق مجرد عرض لمرض اخر :


كل النصائح السابقه للحد من شعورك بالأرق ولكن اذا كان الأرق رغم كل المحاولات السابقه موجود
ومستمر لمده تزيد عن شهر فقد يكون الأرق هو عرض من أعراض مرض اخر مثل الأكتئاب او ارتجاع المرىء او التهاب المفاصل او او الربو او نتيجه استخدام بعض أنواع العقاقير الطبيه .
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس العراق
القيثارة الذهبية
القيثارة الذهبية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 11085
تاريخ التسجيل : 16/06/2012
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الخميس 19 سبتمبر 2013 - 21:24

موضوع مفيد ورائع تسلم أيدك يا غالية
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: شمس العراق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sirine
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الجمعة 20 سبتمبر 2013 - 13:53

شكرا عالمعلومات الهامة يا غالية
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
نور الحياة شاكر
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50471
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الجمعة 20 سبتمبر 2013 - 20:37

شكرا لمروركم ياغاليين
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميرنا
القيثارة الفضية
القيثارة الفضية
avatar

الدولة :
العمر : 27
انثى
الثعبان
عدد الرسائل : 6163
تاريخ التسجيل : 11/07/2012
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    السبت 21 سبتمبر 2013 - 15:03

معلومات قيمه وموضوع مفيد ورااائع
تسلم ايدك نور الغاااليه
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: ميرنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    السبت 21 سبتمبر 2013 - 19:35

واذا كل هالشي عملناه ومش قادرين نام شو منعمل هههه
تسلم ايدك نور الغالية عالمعلومات المفيدة
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
نور الحياة شاكر
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50471
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    السبت 21 سبتمبر 2013 - 20:39

شكرا لمروركم ياغاليين
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hnoo
المشرف الرياضي
المشرف الرياضي
avatar

الدولة :
العمر : 33
انثى
الفأر
عدد الرسائل : 15106
تاريخ التسجيل : 14/10/2012
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 21:13

كلهااا ما عداا تحرير العقل من التفكير اصلا الافكار كلها تستنى وقت النووم وتهل 08 


تسلم ايدك عالموضوع والمعلومات القيمه نور الغاليه
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: hnoo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 21:19

hnoo كتب:
كلهااا  ما عداا تحرير العقل من التفكير  اصلا الافكار كلها تستنى وقت النووم وتهل 08 

تسلم ايدك عالموضوع والمعلومات القيمه نور الغاليه
بف بف بف 
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
hnoo
المشرف الرياضي
المشرف الرياضي
avatar

الدولة :
العمر : 33
انثى
الفأر
عدد الرسائل : 15106
تاريخ التسجيل : 14/10/2012
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 21:29

انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
كلهااا  ما عداا تحرير العقل من التفكير  اصلا الافكار كلها تستنى وقت النووم وتهل 08 

تسلم ايدك عالموضوع والمعلومات القيمه نور الغاليه
بف بف بف 
انطوانيت بتفكر بف بف بف  على حد علمي ماتووجعي رااسك ههههههههههه

الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: hnoo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 21:31

hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
كلهااا  ما عداا تحرير العقل من التفكير  اصلا الافكار كلها تستنى وقت النووم وتهل 08 

تسلم ايدك عالموضوع والمعلومات القيمه نور الغاليه
بف بف بف 
انطوانيت بتفكر بف بف بف  على حد علمي ماتووجعي رااسك ههههههههههه

لالالالا يا ذكذك مش هيك لقيت واحدة متلي مش عم تنامتج تج 
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
hnoo
المشرف الرياضي
المشرف الرياضي
avatar

الدولة :
العمر : 33
انثى
الفأر
عدد الرسائل : 15106
تاريخ التسجيل : 14/10/2012
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 21:35

انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
كلهااا  ما عداا تحرير العقل من التفكير  اصلا الافكار كلها تستنى وقت النووم وتهل 08 

تسلم ايدك عالموضوع والمعلومات القيمه نور الغاليه
بف بف بف 
انطوانيت بتفكر بف بف بف  على حد علمي ماتووجعي رااسك ههههههههههه

لالالالا يا ذكذك مش هيك لقيت واحدة متلي مش عم تنامتج تج 

أي والله رم رم  وانتي أي وحده فيهم مطيره النووم من عيوونك هههههههههههه
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: hnoo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 21:36

hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
بف بف بف 
انطوانيت بتفكر بف بف بف  على حد علمي ماتووجعي رااسك ههههههههههه

لالالالا يا ذكذك مش هيك لقيت واحدة متلي مش عم تنامتج تج 
 أي والله رم رم   وانتي أي وحده فيهم مطيره النووم من عيوونك  هههههههههههه  
احزري ههههه
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
hnoo
المشرف الرياضي
المشرف الرياضي
avatar

الدولة :
العمر : 33
انثى
الفأر
عدد الرسائل : 15106
تاريخ التسجيل : 14/10/2012
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 21:50

انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
انطوانيت بتفكر بف بف بف  على حد علمي ماتووجعي رااسك ههههههههههه

لالالالا يا ذكذك مش هيك لقيت واحدة متلي مش عم تنامتج تج 
 أي والله رم رم   وانتي أي وحده فيهم مطيره النووم من عيوونك  هههههههههههه  
احزري ههههه
نااااااااااااقصني تفكييييير  هااااااا1! 1! 1! 1! 1!
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: hnoo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 22:02

hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
لالالالا يا ذكذك مش هيك لقيت واحدة متلي مش عم تنامتج تج 
 أي والله رم رم   وانتي أي وحده فيهم مطيره النووم من عيوونك  هههههههههههه  
احزري ههههه
نااااااااااااقصني تفكييييير  هااااااا1! 1! 1! 1! 1!
وشو فيها يزيد كمان وااحدتج تج تج تج تج 
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
hnoo
المشرف الرياضي
المشرف الرياضي
avatar

الدولة :
العمر : 33
انثى
الفأر
عدد الرسائل : 15106
تاريخ التسجيل : 14/10/2012
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 22:07

انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
 أي والله رم رم   وانتي أي وحده فيهم مطيره النووم من عيوونك  هههههههههههه  
احزري ههههه
نااااااااااااقصني تفكييييير  هااااااا1! 1! 1! 1! 1!
وشو فيها يزيد كمان وااحدتج تج تج تج تج 

مكنش يتعز مااافي مكااان هههههههههه

الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: hnoo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57169
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الأحد 22 سبتمبر 2013 - 22:10

hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
hnoo كتب:
انطوانيت كتب:
احزري ههههه
نااااااااااااقصني تفكييييير  هااااااا1! 1! 1! 1! 1!
وشو فيها يزيد كمان وااحدتج تج تج تج تج 
مكنش يتعز  مااافي  مكااان هههههههههه

بستعمل ...... بيصير في مكان ههههه
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
هدى
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 35632
تاريخ التسجيل : 06/12/2007
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الإثنين 23 سبتمبر 2013 - 14:36

الحمدلله بنام ولا اعرف الارق وانت اخبر ياغالية ههههههههههههههه تعرفي كل التحذيرات لا تنفع معي لان بشرب شاي وقهوة وبنام على طول الاهم للتخلص من الارق حاجة واحدة الرضى والقبول والايمان والضمير المرتاح ودا اهم حاجة للنوم الهاديء

تسلم ايدك
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: هدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
أرض الجنتين
النجم المتألق
النجم المتألق
avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 37169
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الإثنين 23 سبتمبر 2013 - 14:44



زمااااااااااااااااااااان لما كانت عيوني محرومه من النوووووووووووووم ولكن الان يستحيل اصحى حتى لو جبنوا لي فرقة حسب الله حق عبد الحليم هههههههههههههه
تسلم غيدك نور موضوع مفيذ
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: أرض الجنتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
نور الحياة شاكر
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50471
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الإثنين 23 سبتمبر 2013 - 20:12

اسعدني مروركم ياحلوين
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالمعطي
مشرف المنتدى الإسلامي
مشرف المنتدى الإسلامي
avatar

الدولة :
العمر : 68
ذكر
الثور
عدد الرسائل : 6307
تاريخ التسجيل : 28/02/2012
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الإثنين 23 سبتمبر 2013 - 22:08

تسلموا هادياااات
على هذه المعلومات المفيدة
يا نورنا
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: عبدالمعطي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amoityakader@yahoo.com
نور الحياة شاكر
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50471
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الأرق    الثلاثاء 24 سبتمبر 2013 - 0:24

عبدالمعطي كتب:
تسلموا هادياااات
على هذه المعلومات المفيدة
يا نورنا
شكرا لمرورك الجميل
الموضوع الأصلى : التغلب على الأرق   المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

التغلب على الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية :: المنتـــــ المتنوعة ـــــديات :: بيت العيلة :: العيادة الطبية والصحية-
انتقل الى: