منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية
عزيزي الزائر أنت غير مسجل ويسعدنا انضمامك الى أسرتنا الجميلة المتحابة


والمترابطة وإذا رغبت فأهلاّ وسهلاّ بك ، قم بالتسجيل لنتشرف بوجودك معنا
[/center]



 
الرئيسيةالبوابة*س .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» عودة الحبّ القديم.. بين فريد الأطرش وشادية!
أمس في 22:03 من طرف NONOS

» اروع ما غنت فايزه احمد
أمس في 21:56 من طرف سميرمحمود

» مذكرات شادية بقلم إيريس نظمى ( ردود وتعليقات )
أمس في 19:55 من طرف NONOS

» فيلم وادى الذكريات ( ردود و تعليقات )
الثلاثاء 20 فبراير 2018 - 21:34 من طرف NONOS

» سجل حضورك بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم
الإثنين 19 فبراير 2018 - 22:24 من طرف نور الحياة شاكر

» كلنا لشادية عاشقين
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:31 من طرف نور الحياة شاكر

»  تصميمات وهمسة قلم نور الحياة شاكر
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:28 من طرف نور الحياة شاكر

» صباح و مساء مليء بالمشاعر الجميلة‏
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:25 من طرف نور الحياة شاكر

» فلاشات انطوانيت للحبيبة شادية
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:16 من طرف نور الحياة شاكر

» سجل حالتك النفسية باغنية من اغاني شادية
الأحد 18 فبراير 2018 - 22:10 من طرف نور الحياة شاكر

» لو قابلت نفسك ؟؟
الأحد 18 فبراير 2018 - 21:55 من طرف نور الحياة شاكر

» مسابقة اكثر عضو يحفظ اغاني شاديه
الأحد 18 فبراير 2018 - 15:33 من طرف انطوانيت

» غواص ف بحر النغم تحليل اغنية أحبك
الأحد 18 فبراير 2018 - 15:31 من طرف انطوانيت

» من برنامج غواص في بحر النغم للموسيقار عمار الشريعي
الأحد 18 فبراير 2018 - 15:16 من طرف انطوانيت

» في عيد ميلاد «الدّلّوعة»!
الأحد 18 فبراير 2018 - 15:02 من طرف انطوانيت

» AWعرب وود بروتانا سينما ندوة عن شادية
السبت 17 فبراير 2018 - 22:48 من طرف نور الحياة شاكر

» في بلاتوه «الزّوجة رقم 13»!
السبت 17 فبراير 2018 - 22:29 من طرف نور الحياة شاكر

» حديث اذاعى لشادية ذكرت فيه ناهد شاكر
السبت 17 فبراير 2018 - 14:10 من طرف NONOS

» شادية.. لأوّل مرّة!
السبت 17 فبراير 2018 - 11:12 من طرف NONOS

» قراءة سورة من القرآن لروح المرحومة شادية
الجمعة 16 فبراير 2018 - 22:52 من طرف نور الحياة شاكر

» عيد ميلاد سعيد ميرامار
الجمعة 16 فبراير 2018 - 22:45 من طرف نور الحياة شاكر

» ايمان كمال تكتب: مذكرات «معبودة الجماهير»
الجمعة 16 فبراير 2018 - 22:05 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية ببرنامج ستديو لايف
الأربعاء 14 فبراير 2018 - 19:11 من طرف NONOS

» دعاء اليوم
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 23:30 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية... صوت مازال في القلوب
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 22:26 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية.. عاشت "دلوعة" واستقبلت ربَّها ب"الحاجة فاطمة"
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 22:24 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية تتحدث..هذه الأغنية كانت نقطة تحول في حياتى
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 22:22 من طرف نور الحياة شاكر

» «لواحظ»!
الثلاثاء 13 فبراير 2018 - 22:04 من طرف نور الحياة شاكر

» شادية زهرة زمن الفن الجميل.
الإثنين 12 فبراير 2018 - 17:36 من طرف هدى

» معبودة الجماهير تتألق فى مكتبة مصر الجديدة
الإثنين 12 فبراير 2018 - 16:39 من طرف هدى

مغارة كنوز صور القيثارة
هنــــا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 19 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 1 مختفون و 17 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

sheko

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ الجمعة 10 يوليو 2015 - 17:24
اذاعة المنتدى
إذاعة شادية صوت مصر
T.V.SHADIA
هنــــا
احصائية المنتدى
اشهر مائة فى الغناء العربى
هنــــا
من لا يحب شادية صاحبة المعاني النبيلة
هنــــا
ديوان نجمة القمتين شادية
هنــــا
شادية نغم في القلب
هنــــا
صور من تاريخ شادية
هنــــا
مركز لتحميل الصور
شاطر | 
 

 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sirine
عاشقة شادية
عاشقة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 14:11



تتقلب على سريرك، تحاول إستدعاء النوم إلى جفونك بلا فائدة، تسيطر عليك أفكار لا محل لها الآن فى آخر اليوم،





وقلق ينتابك في أشياء لا تعلم من أين أتت فى هذا الوقت بالذات، تفكر في نوم هادئ وتستعرض ما ينتظرك ثم تخاف من التخديرات لئلا تتعود عليها فترجع إليك الهواجس مرة أخرى.
.
لا تقلق إتبع هذه الخطوات الـ13 التى يقدمها لك أخصائيو النوم لتنعم بنوم هادئ وبدون أى مهدئات.

1- احرص على أن تكون غرفتك نظيفة ومرتبة وجيدة التهوية وأن تكون بعيدة عن الضوضاء.

2- إغلق الستائر وحاول النوم فى ضوء خافت.

3- حاول تلطيف جو غرفتك ورش بعض العطور الأكثر قدرة على التهدئة مثل الياسمين أو اللافندر
.
4- ابتعد عن التدخين وتجنبى استنشاق دخان السجائر والشيشة وذلك من 4:6 ساعات قبل النوم.

5- إبعد عينيك وأذنيك عن كل ماهو مزعج مثل: الاخبار المزعجة والبرامج المثيرة للجدل والأفلام المرعبة.

6- عليك بالحمام الدافئ قبل النوم فهو يساعد على التخلص من التوتر وخاصة إذا وضعنا قطرات من زيت اللافندر فى ماء الإستحمام.

7- حاول اتخاذ الوضعية الصحيحة أثناء النوم واستبدل الوسادة الضخمة بمخدة صغيرة توضع تحت فقرات الرقبة.

8- احرص على أن تكون وجبة عشائك خفيفة وابتعد عن كل ماهو دسم وصعب هضمه.

9- ابتعد قبل النوم عن أي مشروبات تحتوى على كافيين مثل: الشاي، القهوة المشروبات الغازية واستبدلها بمشروبات تساعدك على الإسترخاء والتهدئة مثل: الينسون، النعناع، البابونج، الكاموميل.

10- يمكنك وأنت مستلقي على سريرك القيام بعمليات تدليك صغيرة وسريعة لمؤخرة العنق وأعلى عضلات العين ويصبح هذا التدليك أكثر فائدة إذا استعمل معه زيت اللوز الحلو وبضع نقاط من زيت البابونج وهذا من شأنه إزالة الإجهاد والتوتر.

11- إذا سيطرعليك الأرق فلا تبقى في سريرك وتستسلم، بل حاول النهوض والإستماع إلى موسيقى هادئة حتى يأتيك النوم مرة أخرى.

12- إذا كنت من الناس الذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم أو التفكير فى جدول عمل اليوم التالي فعليك بتخصيص 30 دقيقة فى اليوم وتصفية جميع الأمور المقلقة بالورقة والقلم.

13- احرص دائماً على اللجوء للطبيعة واستبدال الأدوية بالأعشاب الطبيعية فهي لاتؤدي للاعتياد مثل المهدئات لتسعد بنوم هانئ وأحلام سعيدة .



الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
هدى
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 36216
تاريخ التسجيل : 06/12/2007
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 14:19

معلومات ونصائح قيمة ياغالية وتصدقي لو قلت لك لا ولن اعرف ما هو الارق علما بشرب قهوة وشاي وبنام على طول والحمدلله على هذه النعمة بنام بدقائق بمجرد ما اضع راسي على المخدة ولله الحمد

شكرا لك ياغالية
الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: هدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
sirine
عاشقة شادية
عاشقة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 15:15

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
معلومات ونصائح قيمة ياغالية وتصدقي لو قلت لك لا ولن اعرف ما هو الارق علما بشرب قهوة وشاي وبنام على طول والحمدلله على هذه النعمة بنام بدقائق بمجرد ما اضع راسي على المخدة ولله الحمد

شكرا لك ياغالية

الحمد الله
الله يديمها نعمة عليكي
الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
انطوانيت
محبوبة شادية
محبوبة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 57634
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 15:17

مشكورة سيرين على هذه المعلومات والنصائح القيمة.
انا بعاني منها بس مش دايما ههه
تسلم ايدك
الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: انطوانيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
sirine
عاشقة شادية
عاشقة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 15:19

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
مشكورة سيرين على هذه المعلومات والنصائح القيمة.
انا بعاني منها بس مش دايما ههه
تسلم ايدك

الحال من بعضه انطوانيت
ههههههههههه
شكرا عالمرور
الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
نور الحياة شاكر
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 50798
تاريخ التسجيل : 08/12/2007
المزاج :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 23:33

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
معلومات ونصائح قيمة ياغالية وتصدقي لو قلت لك لا ولن اعرف ما هو الارق علما بشرب قهوة وشاي وبنام على طول والحمدلله على هذه النعمة بنام بدقائق بمجرد ما اضع راسي على المخدة ولله الحمد

شكرا لك ياغالية


انت بتنامي اول ماتفكري في النوم قبل ما توصلي للفراش ههههههههه

شكرا عن هذه المعلومات ياغالية
الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: نور الحياة شاكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدى
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 36216
تاريخ التسجيل : 06/12/2007
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الأربعاء 15 سبتمبر 2010 - 0:03

ههههههههههههه حلوة منك يا نور صدقت
الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: هدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
hasan
القيثارة الذهبية
القيثارة الذهبية
avatar

الدولة :
العمر : 47
ذكر
الكلب
عدد الرسائل : 10662
تاريخ التسجيل : 15/12/2007
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الأربعاء 15 سبتمبر 2010 - 19:29

ايه الغزل بالنوم ؟؟ بينكما ههه حلوة يا اختي المقالة تسلم ايدك
الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: hasan
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com
sirine
عاشقة شادية
عاشقة شادية
avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 42620
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
المزاج :
احترام القوانين :
بطاقة عضوية :

مُساهمةموضوع: رد: 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات   الأربعاء 15 سبتمبر 2010 - 23:27

شكرا للمرور يا غاليين
الموضوع الأصلى : 13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات  المصدر : قيثارة الغناء العربى
توقيع العضو: sirine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shadialovely.com/
 

13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شادية دلوعة الشاشة العربية :: المنتـــــ المتنوعة ـــــديات :: بيت العيلة :: العيادة الطبية والصحية-
انتقل الى: